زنان آبستن و نوزادانشان هم می توانند از شنا و فوایدش بهره مند شوند. این مطالعه نشان می دهد که شنا می تواند از نوزادان در برابر هیپوکسی ایسکمی (یک مشکل عصبی) نگهداری کند. عملکرد قلب و ریه را تقویت می کند. در هنگام به کار گیری از تخته شنا، سر ورزشکار همواره در بالای سطح آب قرار خواهد گرفت از این روی مربی مربوطه می تواند به سادگی در کنار شخص زیر آموزش حرکت نموده و در هنگام شنا، وی را هدایت و نکات با آموزشی را به وی گوشزد کند. کلر میتواند مس را در خود حل کند که همین خاصیت سبب می گردد رنگ مو تغییر تحول کند. علاوه بر اين تمرینات تنفسی دارای ربط اساسی همین ورزش، مثل نفس کشیدن ظرفیت ریهها را بسط دیتا و تنفس فرد را كنترل میکند. شنا به کاهش بعضا از دردهای تن و بهبودی ناشی از آسیبهای جدي تن كمك میکند. رومیها اولین استخرهای شنا را سازه کردند و گفته می‌شود که در سدهٔ یکم پیش از به دنیا آمدن گایوس ماسناس رایزن سیاسی سزار آگوست رومی، اول استخر آب گرم را ساخت. چنانچه در خواب مشاهده کنید که شنا میکنید و به موقعیت شناور در آب هستید، چنین رویایی نشانهی مهربانی است که نشان میدهد یک موقعیت بد که گرفتارش شدهاید، ممکن میباشد به زودی بهبود بیابد. در كل شنا به جهت بدن بسیار مفید است بهطوریکه محققان معتقدند خطر مرگ را کمتر دهد. علاوه بر اين شنا روشي عالی برای فعاليت تمام بدن و سیستم قلبی عروقی هست تقریباً یک ساعت شنا بهاندازه یک ساعت دویدن بدون این‌که بر استخوانها و مفاصل تأثیر بگذارد، کالری میسوزاند. کالری بیش تر را می سوزاند، که به مدیریت مقدار وزن یاری می کند. شنا می تواند به سیستم عصبی نوزاد تازه متولد شده هم کمک کند. طی نمودن مسافتهای طولانی در آب را به کمک اشکال شناها، شنای حلقه شنا استخر کودک استقامت می گویند. هنگامی که به جلو حرکت می کنید، سرتان آب را به کناری می راند، بدین ترتیب فضا برای تنفس کردن به وجود می آید. همچنین میتوانید یک روز به شدت شنا نمایید و مجدد فردای همان روز به جهت استراحت ذهن و بدنتان به استخر بروید، چرا که تحقیقات نشان داده شنا کردن برای ریکاوری تن خوب تر از انجام حرکات ایستا است.